بهترین تمرینات سرشانه + بهترین برنامه تمرینی سرشانه برای بدنسازی

شهرستان

شهرستان توجه شما را به مطلب بهترین تمرینات سرشانه + بهترین برنامه تمرینی سرشانه برای بدنسازی جلب میکند :

بهترین برنامه تمرینی سرشانه برای بدنسازی

برنامه تمرین سرشانه : دکستر جکسون مقلب به شمشیر در سال ۱۹۹۹ برای اولین بار در مسابقه آرنولد کلاسیک شرکت کرد و توانست رتبه هفتم را کسب کند. در همان سال دکستر جکسون در مسابقات شب قهرمانان فدراسیون بین المللی شرکت کرد که در آن مسابقات توانست رتبه سوم را کسب کند و در همان سال و در معتبرترین مسابقه پرورش اندام سال یعنی مسابقات مسترالمپیا توانست رتبه نهم را کسب کند.

دکستر جکسون در مسابقات مسترالمپیای ۲۰۰۷ توانست مقام سوم را بعد از رونی کلمن کسب کند ، اما برخی از کارشناسان می گویند که او لایق مقام اول و دوم در این مسابقات بود . به هر حال او ورزشکار بسیار قوی ای است که در نگه داشتن وزن خود و حجم دهی به عضلاتش با تفکر بسیار عمل کرده و به درجه بالایی رسیده است.
دکستر در میان بدنسازان دیگر از تناسب اندام و بدن خوش ترکیب خوبی برخوردار است و بارها عکس های بدن عضلانی او عکس صفحه اول مجله Muscular Development بوده است.

و بالاخره دکستر جکسون با تلاش و پشتکاری که داشت توانست در سال ۲۰۰۸ و در معتبرترین و مهمترین مسابقات سال یعنی در مسترالمپیا ۲۰۰۸ با پشت سر گذاشتن رقبای قدرتمند خود قهرمان این مسابقات شود.

بالاخره دکستر درسال گذشته و آن هم در سن ۴۷ سالگی توانست مقام دوم معتبر ترین مسابقات بدنسازی را کسب کند،او در این چند ساله همواره توانسته جزو ۱۰ نفر برتر مسابقات مستر المپیا باشد و به راحتی میتوان گفت او باتجربه ترین بدنساز حال حاضر هست که هنوز هم به روی سکو میرود
او هم اکنون در ایالت جک اسنوویل فلوریدا امریکا زندگی می کند.

او دارای یک جفت از بهترین سرشانه ها در بین تمام ورزشکاران است. دکستر اکثر مواقع سرشانه های خود را دوبار در هفته تمرین میدهد.

برنامه تمرینی سرشانه دکستر جکسون :

پرس سرشانه با دمبل

برنامه تمرینی سرشانه

یک ست به صورت گرم کردنی و سه ست ۱۲ -۱۰ تایی

۱- در آغاز حرکت روی نیمکت بنشینید دمبل ها را در سطح شانه در حالی که کف دست ها رو به جلو است نگه دارید

۲- دمبل ها را به طور عمودی به بالا پرس کنید تا زمانی که آرنج ها به مرحله قفل شدن نزدیک شوند

۳- دمبل ها را از پشت پایین آورده تا اینکه شانه های تان را لمس کنید

عضلات درگیر در حرکت سرشانه با دمبل

عضلات اصلی : دلتوئید قدامی

عضلات کمکی : دلتوئید جانبی سه سر بازویی ذوزنقه بخش بالایی عضله سینه

نشر از جانب تک دمبل

برنامه تمرینی سرشانه

او برای اجرای بهتر این حرکت و وارد کردن فشار بیشتر بر روی عضلات سرشانه این حرکت را به صورت تک تک و با نشستن بر روی میز بالاسینه و تکیه دادن قسمت مخالف بدن به آن( مطابق با تصویر) اجرا میکند.پس از تمرین دادن یک دست بلافاصله از طرف دیگر این حرکت را اجرا میکند. و با کمی استراحت دوباره حرکت را تکرار میکند

او این حرکت را به صورت ۴ ست ۱۰-۱۲ تایی اجرا میکند.

همچنین بخوانید : بهترین برنامه تمرینی شکم در بدنسازی

فلای معکوس

برنامه تمرینی سرشانه

برنامه تمرینی سرشانه

اجرای به صورت ۳ ست ۱۰-۱۲ تایی

برای اجرای این حرکت تشک سینه را طوری آن را تنطیم کنید که وقتی سینه را تکیه می دهید بازوها صاف باشند و دستگیره ها را بگیرند.
همچنین باید ارتفاع صندلی را درست کنیم تا مطمئن شوید که در طول حرکت بازوها موازی زمین قرار میگیرند و در حالت ایده آل هم راستا با شانه هستند و نکته آخر اینکه اکثر دستگاه ها اجازه می دهند دامنه حرکت را تنظیم کنید و در این راستا باید کاری کنید که در شروع جرکت بازو ها جلوی سینه قرار بگیرند، و همچنین بازو ها در طول حرکت اندکی خمیده حفط شوند اغلب اوقات کسانی را میبینید که آرنج ها را صاف می کنند و با این کار پشت بازو ها را درگیر می کنند و در نتیجه تمرکز از روی پشت سرشانه کاهش پیدا می کند.

کول با هالتر تنگ

برنامه تمرینی سرشانه

برای اجرای این حرکت به عنوان حرکت آخر باید تمرکز بسیاز زیادی به خرج دهید و نگذارید تا خستگی تمرین بر روی شما تاثیر گذاشته و این حرکت را سبک یا غیر اصولی اجرا کنید. داشتن شرشانه های زیبا بدون عضلات کول هیچ معنایی ندارد،پس سعی کنید این حرکت را در چهار ست با تکرار های ۸ تا ۱۲ تایی اجرا کنید .

در حالیکه دست ها به اندازه عرض شانه بازند هالتر را بگیرید

هالتر را به طور عمودی به بالا بکشید تا به چانه برسد آرنج ها را نا جایی که امکان دارد بالا ببرید

هالتر را به آرارمی پایین آورده تا آرنج ها صاف شوند

عضلات درگیر در حرکت کول با هالتر

عضلا اصلی : ذوزنقه دلتوئید

عضلات کمکی :بالا برنده کتف راست کننده های ستون مهره ها ساعد

 

منبع : نسل آهن

منبع : حرف تازه

لینک مطلب
شهرستان تنها به گزینش مطالب و انتشار آنها از دیگر سایت ها می پردازد و مسئول محتوای مطالب دیگر سایت ها نیست

استعلام سوابق بیمه با کد ملی

شهرستان

شهرستان توجه شما را به مطلب استعلام سوابق بیمه با کد ملی جلب میکند :

استعلام سوابق بیمه با کد ملی

مشاهده سابقه بیمه تامین اجتماعی

شاید شما هم جزء بیمه شدگان تامین اجتماعی باشید که ماهانه برای شما از طریق کارفرما حق بیمه پرداخت می‌شود. ولی بهتر است کمی نسبت به بررسی سابقه بیمه تامین اجتماعی دقت بیشتری کنید و احتیاط بیشتری به خرج بدهید. اگر شما هم برای مدتی سابقه پرداخت حق بیمه دارید حتما این مطلب را تا انتها بخوانید.

بیمه کردن کارمندان یا کارگران، یک الزام قانونی است که باید از طرف کارفرما رعایت شود. بر اساس قانون کار، هر کارمند یا کارگر باید ماهانه معادل ۳۰ درصد حقوقش را به عنوان حق بیمه پرداخت کند که ۲۳ درصد آن به عهده کارفرما و ۷ درصد آن سهم کارگر است. بر اساس قانون، کارفرمایان باید حق بیمه کارمندان یا کارگران زیر نظر خود را به صورت ماهانه پرداخت کنند. به همین دلیل هم آنها ۷ درصد سهم کارگر را هر ماه از حقوق ناخالص کارکنانشان کسر می‌کنند.

با این حال دیده شده است که نحوهپرداختبیمه توسط کارفرمادربرخی موارد مشکلاتی را برای فرد بیمه شده ایجاد می‌کند که از آن میانمی توان به تاخیر در واریز حق بیمه کارگر و کارمند یک کارگاه از سوی کارفرما اشاره کرد. در بعضی موارد هم دیده شده است که کارفرما برای مدتی طولانی (گاهی حتی تا چند ماه) حق بیمه کارگر یا کارمند را پرداخت نمی‌کند و این وقفه در پرداخت حق بیمه موجب بروز مشکلاتیاز جمله عدم امکان تمدید و استفاده از دفترچه بیمه خدمات درمانی، دریافت مستمری از کار افتادگی،دریافت مقرری استراحت زایمان ، دریافت کمک هزینه ازدواج ، دریافت مقرری ایام استراحت پزشکی ، مقرری بیمه بیکاری و … شود و در صورتیکه بعد از چند سال بخواهید حق بیمه اجباری تان را پرداخت کنید باید زمان زیادیرا صرف گرفتن رای از اداره کار کنید. در مشاغل سخت و زیان آور هم وقفه در پرداخت حق بیمه،یکپارچگی طول دوره را از بین می برد و به جای ۲۰ سال باید با ۲۵ سال سابقه بازنشست شوید .

سوابق بیمه تامین اجتماعی

بنابراین توصیه می کنیم که اگر به صورت ماهانه سوابق بیمه خود را چک نمی‌کنید، هر چند ماه یک بار سوابق بیمه‌تان را استعلام کنید تا مطمئن شوید که سوابق بیمه شما به صورت کامل و تا آخرین دوره توسط کارفرما پرداخت شده است. به همین منظور سازمان تامین اجتماعی سامانه‌ای را فراهم کرده است که در آن بیمه شدگان می‌توانند در هر لحظه آخرین وضعیت سوابق بیمه‌ای خود را مشاهده کنند. در این سامانههر فرد بیمه شده می‌تواند به راحتی از سوابق بیمه ای خود از زمان اولین واریزی تا کنون مطلع شود.

نحوه استعلام سوابق بیمه تامین اجتماعی

پیش از این برای استعلام سوابق بیمه باید حتما کد بیمه خود را وارد می‌کردید که معمولا بیشتر افراد از نحوه دسترسی به آن اطلاع نداشتند و در بررسی سوابق بیمه خود به مشکل بر می‌خوردند. اماچندی است که بدون نیاز به کد بیمه می‌توانید برای استعلام سوابق بیمه با کد ملی خود اقدام کنید. برای این کار می‌توانید به سامانه طراحی شده برای این موضوع به سایت تامین اجتماعی سر بزنید و یا به راحتی این کار را از طریق اپلیکیشن «باجه شهروندی» بر روی گوشی‌های اندرویدی انجام دهید.

باجه شهروندی مستقیما می‌تواند شما را به استعلام سوابق بیمه‌تان متصل کند. برای این کار پس از نصب این اپلیکیشن به راحتی در صفحه اصلی آن به قسمت «سوابق بیمه» بروید.

برای دانلود مستقیم برنامه باجه شهروندی بر روی دکمه زیر کلیک کنید:

دانلود

 

برای استعلام سوابق بیمه‌تان لازم است کدملی و گذرواژه‌تان را وارد کنید. برای دریافت گذرواژه در اولین ورودتان به قسمت ثبت نام بروید. در آنجا پس از وارد کردن کد ملی و شماره موبایلتان، گذرواژه را به صورت یک پیامک دریافت خواهید کرد و از طریق گذرواژه و کد ملی‌تان می‌توانید هر زمان که خواستید سوابق بیمه‌تان را استعلام کنید.

برنامه باجه شهروندی

تمامی خدمات دولت الکترونیک در برنامه باجه شهروندی

با استفاده از اپلیکیشن باجه شهروندی علاوه بر استعلام سابقه بیمه تامین اجتماعی، میتوانید ازدیگر امکانات ویژه این برنامه بطور همزمان بهره مند شوید. برنامه باجه شهروندی تقریبا تمام خدمات ارائه شده توسط دولت الکترونیک را در خود جای داده است، قابلیت هایی مانند:

  • استعلام و پرداخت خلافی خودرو
  • استعلام قیمت گوشی همراه
  • استعلام قیمت سیم کارت
  • ثبت نام آزمون استخدام بخش خصوصی
  • استعلام سهام عدالت
  • رجیستر گوشی
  • استعلام ممنوع الخروجی
  • استعلام مرسولات پستی
  • خرید طرح ترافیک
  • استعلام کد ملی
  • نقشه مراکز معاینه فنی
  • نوبت دهی معاینه فنی
  • استعلام معاینه فنی
  • استعلام قیمت ارز و طلا
  • خرید بسته های اینترنتی
  • پرداخت قبض
  • زلزله نگار
  • ثبت نام اربعین
  • شارژ سیم کارت همراه اول / ایرانسل/ رایتل
  • اطلاع از پیش فروش ویژه ایران خودرو
  • مشاوره آنلاین

 

برای اطلاع از آخرین اخبار سازمان تامین اجتماعی، سهام عدالت، آزمونهای استخدامی، واریز یارانه و … می توانید به سایت باجه شهروندی به آدرس http://www.bajeshahrvandi.com مراجعه نمایید.

منبع : حرف تازه

لینک مطلب
شهرستان تنها به گزینش مطالب و انتشار آنها از دیگر سایت ها می پردازد و مسئول محتوای مطالب دیگر سایت ها نیست

تعبیر خواب گم شدن | دیدن گم شدن در خواب چه تعبیری دارد؟

شهرستان

شهرستان توجه شما را به مطلب تعبیر خواب گم شدن | دیدن گم شدن در خواب چه تعبیری دارد؟ جلب میکند :

تعبیر گم شدن در خواب

تعبیر خواب گم شدن : گم شدن در کل زیاد خوب نیست و کسی از این حالت چه در بیداری و چه در خواب خرسند نمیشود. تعبیر معبران برای گم شدن در خواب باهم فرق دارد و بستگی به نوع خواب دارد. ما در این بخش از مجله اینترنتی حرف تازه تعبیر خواب گم شدن را آماده کردایم.

تعبیر خواب گم شدن

تعبیر خواب گم شدن حضرت یوسف (ع)

حضرت یوسف (ع) فرماید: اگر کسی خواب ببیند در شهر غریبی گیر افتاده و یا گم شده است به این تعبیر است که فرصت ها و شانس هایی را از دست خواهد داد اما در عوض به جای آن چیزها یا فرصت های تازه را پیدا میکند .

تعبیر خواب گم شدن دانیال پیامبر

دانیال پیامبر فرماید: گم شدن کسی در شهر غربت در رویاها ما بیانگر رو به روشدن با اتفاقات جدیدی است که انسان را به سمت سعادت و پیروزی میکشاند .

تعبیر خواب گم شدن ابن سیرین

ابن سیرین گوید: اگر در خواب ببینی گم شده‌ای، تعبیرش این است که در آن مکان کسی به تو اهمیتی نمی‌دهد و تو را به حال خودت رها می‌کنند و قدر تو را نمی‌دانند.
اگر ببینی زن یا فرزند تو گم شده است، تعبیرش ضرر و زیان می‌باشد.
اگر ببینی چیزی از تو گم شده است، اگر آن چیز تعبیر خوبی داشته باشد، دچار غم و اندوه می‌شوی، ولی اگر تعبیر بدی داشته باشد، تعبیرش این است که کار و امور تو منظم و رو به راه می‌شود.

تعبیر خواب گم شدن هامونی

هامونی گوید: اگر در این رویا تنها بوده باشید و گریه میکردید و یا ناراحت باشید بیانگر مشکلاتی سخت و حل نشدنی در اینده ای نه چندان دور است ، اگر به همراه برادر خواهر پدر و مادر (اعضای خانواده) بودید به این معناست که یک دوره ی بسیار خوب ولی کوتاه را شروع میکنید که در آن تجربه های لذت بخش زیادی را به جای خواهید گذاشت و حالتان خوب می شود .
اگر به همراه نوزاد و یا کودکان نابالغ بودید به این دلالت دارد که مصیبتی بزرگ در راه است که شما را ناراحت و سیاه پوش خواهد کرد.

منبع : حرف تازه

لینک مطلب
شهرستان تنها به گزینش مطالب و انتشار آنها از دیگر سایت ها می پردازد و مسئول محتوای مطالب دیگر سایت ها نیست

باقالا قاتق | طرز تهیه باقالاقاتق غذای محبوب گیلانی

شهرستان

شهرستان توجه شما را به مطلب باقالا قاتق | طرز تهیه باقالاقاتق غذای محبوب گیلانی جلب میکند :

طرز تهیه باقالا قاتق غذای محبوب گیلانی

باقالی خورشت از معروف ترین و محبوبترین غذاهای گیلانی است که به آن باقالی قاتق، باقالا قاتق ، باقالا خورشت و بعضا خورشت گل در چمن نیز می گویند. لوبیای مورد استفاده در باقالا قاتق از خانواده ی لوبیا چیتی است که پاچ باقالا، لوبیا کشاورزی هم نام دارد.

باقالا قاتق

 

مواد لازم برای پخت باقالا قاتق (باقالا خورشت)

باقالا کشاورزی (پاچ باقالا) ۱۰۰ گرم
تخم مرغ ۲ عدد
سیر ۳ حبه
شوید به مقدار لازم
زردچوبه ۱ قاشق چای خوری
روغن ۲ قاشق غذاخوری
نمک به مقدار لازم
فلفل به مقدار لازم
آب ولرم ۲ لیوان

 

برای پخت باقالاقاتق هم می توانید از لوبیای تر و تازه که سبز هست استفاده کنید هم از لوبیای خشک، اگر از لوبیای خشک استفاده می کنید باید لوبیا ها را از شب قبل (حداقل ۶ ساعت) در آب جوش قرار دهید که قشنگ خیس بخورد تا به راحتی پوست آن جدا شود. پوست لوبیا ها را گرفته و آن را از وسط جدا کنید

باقالا قاتق

طرز تهیه باقالا قاتق (باقالا خورش)

۱- اول از همه سیر ها را خرد کرده و سیر های خرد شده را در روغن تفت دهید
۲- بعد لوبیا ها و مقداری زرچوبه را به آن اضافه کنید تا به مدت چند دقیقه باهم تفت بخورند و نیم پز شود
۳- سپس شوید را به لوبیا و سیر که باهم تفت خوردند اضافه کنید
۴- درمرحله ی بعد مقداری آب نیمه گرم به میزان لازم، نمک و فلفل به میزان دلخواه اضافه کنید.
۵- در مرحله آخر وقتی لوبیا ها پخته شد تخم مرغ ها را به خورشت اضافه کنید دقت کنید که به هیچ وجه نباید بعد از اضافه کردن تخم مرغ ها خورشت را هم بزنید. (چون خورشت بوی تخم مرغ میگیرد)

باقالا خورشت شما آمادست نوش جان.

باقالا قاتق

نکاتی برای پخت باقالاقاتق

– می توانید به جای حبه سیر از برگ سیر تازه بصورت خرد شده استفاده کنید
– می توانید به جای شوید خشک شده از شوید تر و تازه خرد شده استفاده کنید
– پیشنهاد می شود باقالا خورشت را با سیرترشی، زیتون پرورده و ماهی دودی یا ماهی شور حتما امتحان کنید.

منبع : حرف تازه

لینک مطلب
شهرستان تنها به گزینش مطالب و انتشار آنها از دیگر سایت ها می پردازد و مسئول محتوای مطالب دیگر سایت ها نیست

مهتاب کرامتی | بیوگرافی و عکسهای مهتاب کرامتی بازیگر و همسرش

شهرستان

شهرستان توجه شما را به مطلب مهتاب کرامتی | بیوگرافی و عکسهای مهتاب کرامتی بازیگر و همسرش جلب میکند :

عکسها و بیوگرافی مهتاب کرامتی بازیگر و همسرش

مهتاب کرامتی یکی از بازیگران توانا در سینما , تلویزیون و تئاتر در ایران است. وی یکی از تهیه کنندگان خوب ایرانی نیز هست. تحصیلات وی در رشته میکروبیولوژی در مقطع کارشناسی از دانشگاه آزاد اسلامی است.

مهتاب کرامتی

بیوگرافی مهتاب کرامتی

کرامتی متولد ۲۵ مهر ماه سال ۱۳۴۲ در تهران است. از کودکی به بازیگری دلبستگی داشت و همراه خواهر بزرگترش به بازی و تمرین در خانه می‌پرداخته‌است. نمایش‌های آن دو بر پایهٔ کتاب‌هایی بوده که می‌خواندند.
وی در این باره میگوید : … که بیشتر شبیه یک بازی بود، برایم به صورت یک خاطره خوش باقی مانده‌است. ولی کار خیلی جالبی که می‌کردیم این بود که هر بار شخصیت‌های نمایش‌ها را جابه‌جا می‌کردیم. یعنی هر بار که نمایشی را دوبار اجرا می‌کردیم، جای شخصیت‌ها را با هم عوض کرده و هر دوی ما هر دو نقش را بازی می‌کردیم. این کار تجربهٔ خیلی لذت‌بخش و خوبی بود.»

زندگی نامه

آن زمان که ما می‌خواستیم به کلاس بازیگری برویم باید با خانواده‌هایمان می‌جنگیدیم تا به ما اجازه رفتن به این دوره‌ها را بدهند. خانواده خود من به هیچ عنوان راضی نبودند من بازیگر شوم. نگاه خانواده‌ها به سینما طور دیگری بود.
به خاطر مأموریت پدرش یحیی کرامتی، چند سالی را در محلهٔ گلسار رشت زیست. در دوران مدرسه نیز به تئاتر دانش‌آموزی روی آورد. از پانزده‌سالگی به خاطر قد بلندش به عنوان مراقب امتحان کار کرد و از این راه و تدریس خصوصی درآمد داشت. پس از پایان دبیرستان در سال ۱۳۶۸ به تحصیل در رشتهٔ میکروبیولوژی در یکی از واحدهای دانشگاه آزاد اسلامی پرداخت. در سال دوم دانشگاه با تماشای فیلم هامون به سینما علاقه‌مند شد.

غیر از بازیگری

او پیشینهٔ عضویت در ارکستر سمفونیک تهران دارد، نخستین بار در ۱۶ دی ۱۳۸۵ دکلمهٔ سمفونی «پیامبر اعظم» ساختهٔ شاهین فرهت را اجرا نمود.
او صاحب یک مزون لباس در منطقهٔ غرب تهران است که از سال ۱۳۷۳ فعالیت دارد و برای یکی از برندهای معروف، به طراحی و تولید لباس می‌پردازد.
پس از زلزلهٔ ۵ دی ۱۳۸۲ بم به بشردوستی و امور خیریه روی آورده و در ۹ دی ۱۳۸۲، از جمله هنرمندانی بود که در همایشی خیریه برای زلزله‌زدگان بم شرکت داشت. به مطالعه کتاب دلبستگی دارد، در نمایشگاه کتاب فرانکفورت ۲۰۱۶ شرکت نمود و خود به نشر کتاب و حمایت از آثار می‌پردازد.

همسر مهتاب کرامتی

مهتاب کرامتی با بابک ریاحی پور ازدواج کرد . متاسفانه انتهای ماجرای ازدواج مهتاب کرامتی و بابک ریاحی پور پس از بچه دار شدن ، به طلاق ختم می شود. او از همسرش جدا شده و در حال حاضر با دخترش به تنهایی زندگی می کند. آنها علت طلاق را بخاطر ازدواج در سن پایین می دانند و همین که هردوی آنها در تجربه های کاریشان بزرگتر شدند ، خود را با یکدیگر هم مسیر ندیدند و تصمیم به جدایی گرفتند. به گفته ی خودشان تا الان از احوال یکدیگر با خبرند ولی مسیر زندگی و سرنوشت بود که آنها را از هم جدا کرد.

مهتاب کرامتی

شروع فعالیت مهتاب کرامتی

کرامتی در سال ۱۳۷۵ پس از گذراندن دوره‌های آموزش بازیگری از سوی امین تارخ که با پیشنهاد حبیب رضایی در آن حضور یافت، با بازی در نقش هلن در مجموعه تلویزیونی مردان آنجلس به بازیگری درآمد؛ سپس برای بار دوم در دوره‌های امین تارخ و مسعود کرامتی حضور یافت تا با تئاتر آشنا گردد. مردی از جنس بلور (۱۳۷۷) نخستین بازی او در یک فیلم سینمایی است. الگویش در شروع بازیگری سینما را پرویز پرستویی نامید.

آثار مهتاب کرامتی

سریال مردان آنجلس

سینمایی

فهرست فیلم‌هایی که کرامتی نقش اول/نقش اول زن آن را بازی نموده:

مردی از جنس بلور (۱۳۷۷)
مومیایی ۳ (۱۳۷۸)
مرد بارانی (۱۳۷۸)
بهشت از آن تو (۱۳۷۹)
شاه خاموش (۱۳۸۲)
هشت‌پا (۱۳۸۳)
رستگاری در ۸/۲۰ دقیقه (۱۳۸۳)
حس پنهان (۱۳۸۵)
آدم (۱۳۸۵)
آتش سبز (۱۳۸۶)
دوزخ، برزخ، بهشت (۱۳۸۷)
بیست (۱۳۸۷)
آدم‌کش (۱۳۸۸)
آلزایمر (۱۳۸۹)
زندگی خصوصی آقا و خانم میم (۱۳۹۰)
فرزند چهارم (۱۳۹۱)
مزار شریف (۱۳۹۳)
عصر یخبندان (۱۳۹۳)
ارغوان (۱۳۹۳)
ماجان (۱۳۹۵)
جاده قدیم (۱۳۹۶)
بهت (۱۳۹۶)

عکسهای مهتاب کرامتی

مهتاب کرامتی

مهتاب کرامتی

مهتاب کرامتی

مهتاب کرامتی

مهتاب کرامتی

مهتاب کرامتی

مهتاب کرامتی

مهتاب کرامتی

منبع : حرف تازه

لینک مطلب
شهرستان تنها به گزینش مطالب و انتشار آنها از دیگر سایت ها می پردازد و مسئول محتوای مطالب دیگر سایت ها نیست